כאבי גב או/ו צוואר אחרי שינה? מה עושים? 🤷🏼‍♀️

 קודם כל, להירגע. לא צריך להוציא הון על מזרון או כרית מיוחדת, יש כמה פתרונות פשוטים:

 ישנים על הצד? שימו לב שהצוואר בזווית טבעית, כלומר, הסנטר אינו נוטה לכיוון התיקרה או המזרון אלא ישר לכיוון מרכז החזה. אם הסנטר נוטה מטה- סימן שהכרית גבוהה מידי ולהפך.
הגב? פשוט מאוד, שימו כרית בין הברכיים. הכרית תעביר את האגן לתנוחה טבעית ותוריד לחץ מהגב התחתון.

 ישנים על הגב? גם בתנוחה זו, שימו לב שהצוואר במצב טבעי, כך שהסנטר אינו נוטה מטה לכיוון החזה או מעלה לתקרה. אם הסנטר נוטה מטה, הכרית גבוהה לכם ולהפך.
כדי להוריד לחץ מהגב התחתון ניתן לשים כרית מתחת לברכיים וכך האגן יסתובב מעט וישחרר לחץ מהגב.

כמו כן, תמיד נכון לעשות מעט תרגילי תנועה בסיסיים לאחר הקימה מהמיטה.
אם הכאבים לא עוברים ניתן להתייעץ עם פיזיותרפיסט לגבי טיפולים מתאימים.
בהצלחה ושינה נעימה. 😴😴😴

 

התגובות סגורות.

WordPress.com. ערכת עיצוב: Baskerville 2 של Anders Noren.

למעלה ↑

%d בלוגרים אהבו את זה: