כאבי רגליים ונעלי עקב 👠👠👠:

כף הרגל שלנו בנויה כך שרוב משקל הגוף ישען על עצם העקב (calcaneus)- שהיא עצם מאסיבית יותר משאר עצמות כף הרגל.
כאשר נועלים נעלי עקב, משקל הגוף טבעית יועבר קדמית יותר לאזור עצמות המסרק של כף הרגל (metatarsal-האזור שמסומן באדום ) שהן עצמות דקות ועדינות יותר.
עצמות אלה לא בנויות לשאת את מרבית משקל הגוף ולכן נוטות להפיק כאבים לאחר נעילה ממושכת.
בנוסף, עצמות המסרק נמצאות בזווית חדה אשר לאורך זמן מגבירה את הלחץ במפרק
 מחקר שנעשה בעזרת EMG מראה ששימוש בעקבים גורם לשימוש יתר בשרירי הגב כדי לפצות על זווית הקרסול ובכך מגביר את הלחץ על עמוד השידרה.
 מחקר נוסף נעשה על נשים אשר הלכו עם עקבים לעומת נשים שהלכו יחפות.
במחקר זה נראה כי נעילת עקבים גורמת לכ-23% יותר לחץ על אזור הפיקה ופנים הברך, דבר אשר עלול לגרום לכאבי ברכיים. 
זה אומר שלעולם לא תנעלי נעלי עקב? 
לא ממש. פשוט צריך לקחת כמה דברים בחשבון.
הנה כמה טיפים למזער את הפגיעה:
 נסי לצמצם את השימוש לאירועים מיוחדים בלבד ולבשי נעליים עם תמיכה ברוב הימים.
 אם את נועלת נעלי עקב באופן קבוע מיתחי את שרירי השוק האחורי באופן קבוע כדי לאזן את הלחצים על הקרסול.
 שמרי נעליים שטוחות בתיק או ברכב כדי שתוכלי להחליף במידת הצורך.
 לאחר כל פגיעה או בעיה בקרסול או כף הרגל תמיד עדיף נעל עם תמיכה כמו נעל ספורט.

התגובות סגורות.

WordPress.com. ערכת עיצוב: Baskerville 2 של Anders Noren.

למעלה ↑

%d בלוגרים אהבו את זה: