עובדים מול מחשב? 

כמה טיפים לסידור סביבת העבודה:
1. סדרו את הקצה העליון של המסך כך שיהיה בגובה המצח.
2. הישענו עם האמות על השולחן ושימו לב שיד ימין אוחזת בעכבר בזווית טבעית ולא בהטיה.
3. סדרו את זווית המשענת כך שתהיה מעט יותר מ-90 מעלות הטיה אחורה.
4. אם לכסא אין תמיכה לגב תחתון, סדרו בעצמכם בעזרת כרית קטנה או מגבת.
5. שימו לב שכפות הרגליים מונחות לגמרי על הרצפה, אם אינכם מגיעים לרצפה, הגביהו את הרגליים בעזרת ספר או קלסר.
6. נסו כל 30-40 דקות לקום ולזוז מעט, מספיק כמה שניות של תנועה לשיחרור הגב.
בהצלחה!
does your day job include long hours in front of a computer?
here are a few tips to arrange your work station:
1. the top of your screen should reach your forehead.
2. your arms should be supported and your right hand needs to be in a natural position and not deviated.
3. the backrest should be facing back slightly more then 90 degrees.
4. if your chair doesn't have lower back support, fold a towel and make your own.
5. your legs should be firmly on the floor, if you don't reach the floor, raise your legs with a book.
6.try to stand up and walk around every 30 to 40 minutes. even a few seconds can help with backaches.
good luck 

התגובות סגורות.

WordPress.com. ערכת עיצוב: Baskerville 2 של Anders Noren.

למעלה ↑

%d בלוגרים אהבו את זה: