💥 כאב שרירים מאוחרים לאחר אימון 💥

DOMS: delayed onset muscle strain 
 זה כאב שרירי שמופיע לאחר אימון (בדרך מופיע כ12 עד 72 שעות לאחר אימון).
 הכאב יופיע לאחר אימון אצים ובדר״כ נובע עקב מיקרו-טראומה לשריר כתוצאה מעומס (קרעים קטנים ברקמת השריר).
 איך נבדיל בין כאב שרירי לפציעה? כאב שרירי יופיע בהפעלה השריר או במתיחה אך לא יופיע במנוחה 
 איך להפחית? ניתן להפעיל את השרירים בצורה אירובית קלה או עיסוי קל. לדוגמא: אם יש לנו כאבי שרירים בשרירי הירך, ניתן לבצע אימון ספינינג בעצימות נמוכה.