biceps tendinitis 💪🏻:

סיבה נוספת ונפוצה לכאבי כתף היא דלקת בגיד של שריר הבייספס – או יד קידמית.
 לרוב, דלקת תתפרץ בעקבות העמסה לא מאוזנת על השריר אך גם יכולה לפרוץ בגלל מכה/מתיחה חד פעמית או חוסר הפעלה ממושך.

איך אני יודע אם זאת הבעיה? כאב יופיע בזמן הפעלת השריר, כלומר, כיפוף הזרוע כנגד התנגדות, ובזמן מתיחת השריר.

לרוב, הכאב יעלם תוך מספר ימים, אך במקרים המצב הופך לכרוני.

אז מה עושים?
קודם חוזרים באיטיות לטווחי מרפק וכתף מלאים ללא כאבים, תוך שימוש במגוון מתיחות ואמצעים.
לאחר מכן, העמסה מדורגת ומושכלת על השריר.
ולבסוף חיזוק כל קומפלקס הכתף, בעיקר כדי למנוע פציעות חוזרות.